Spora başlıycam ama salona gitmem şart mı?

GO TO ADMIN PANEL > ADD-ONS AND INSTALL VERTIFORO SIDEBAR TO SEE FORUMS AND SIDEBAR

Claynt

Torrent-Oyun.com
Katılım
Şub 27, 2016
Mesajlar
52
Beğeniler
0
Puanları
6
#1
Arkadaşlar evim de toplamda 75 kg lık halter ve dambıl seti var, akşamları da koşuya çıksam inceden hafif fit bi vücuda sahip olabilir miyim? boyum 1.81 kilo 86 yağlıyım biraz, bel çevresin de falan yağ var gööbek var.
 

aeygames

Kıdemli Yetkili
Katılım
Nis 3, 2017
Mesajlar
1,092
Beğeniler
236
Puanları
63
#2
Arkadaşlar evim de toplamda 75 kg lık halter ve dambıl seti var, akşamları da koşuya çıksam inceden hafif fit bi vücuda sahip olabilir miyim? boyum 1.81 kilo 86 yağlıyım biraz, bel çevresin de falan yağ var gööbek var.
Düzenli bir şekilde çalışırsan neden olmasın.
 
Katılım
Tem 11, 2017
Mesajlar
198
Beğeniler
17
Puanları
18
#3
Genetiklede alakası var bu durumun ama önceliğin sporun yanında beslenme düzenin olsun hamur şeker i hayatından çıkar değişimi göreceksin.
 

FeaRimbor

Altın olan her şey parıldamaz.
Katılım
Ağu 19, 2016
Mesajlar
608
Beğeniler
248
Puanları
43
#4
kilo vereceksen diyetisyenle görüşüp diyet yapman lazım. yürüyüş ve koşu gibi sporlar yeter
kas yapıcaksan spor salonuna gitmeni öneririm. ama evde de olur mu olur. daha zor olur
 

Claynt

Torrent-Oyun.com
Katılım
Şub 27, 2016
Mesajlar
52
Beğeniler
0
Puanları
6
#6
Diyetisyene gidicem de bana 300 gr tavuk göğsü bilmem ne der diye gitmiyorum, ben bunları neyle ölçüp yicem ki. Neyse yine de bi devlet hastanesinde ki diyetisyene gideyim, teşekkürler arkadaşlar bana biraz moral oldunuz.
 
Katılım
Eyl 7, 2016
Mesajlar
1,406
Beğeniler
136
Puanları
63
#7
Diyetisyene gidicem de bana 300 gr tavuk göğsü bilmem ne der diye gitmiyorum, ben bunları neyle ölçüp yicem ki. Neyse yine de bi devlet hastanesinde ki diyetisyene gideyim, teşekkürler arkadaşlar bana biraz moral oldunuz.
Devlet hastanesinde randevuları 3 ay sonraya veriyorlarmış arkadaşım öyle dedi özel şart gibi duruyor :(
 

Killerbean

All day Every day!!!
Katılım
Şub 17, 2017
Mesajlar
1,190
Beğeniler
258
Puanları
83
#9
spor her yerde yapılabilir.Önemli olan beslenmeyi ve sporu ,irade ve kararlılıkla bunu sürdürebilmen.
 

Mert Özer

Hepsi Manyak!
Katılım
Kas 5, 2012
Mesajlar
3,338
Beğeniler
76
Puanları
48
#10
Spora gitmen şart değil tabi. Bir çok hareketi youtube'dan izleyerek yapabilirsin.
Koşu yapman gerektiğini ve beslenme programı yapman gerektiğini düşünüyorum.
 

Megalomaniac

Tengri biz menen
Katılım
Ara 29, 2015
Mesajlar
89
Beğeniler
14
Puanları
8
#11
Gerek yok play store gir orada egzersiz antremanları var ama aksatmaman lazım. Düzenli olarak antreman programa uyarsan amacına ulaşırsın. Ama tabi 2-3 haftada hemen gözle görülür birşey bekleme yavaş yavaş yani.
 
Katılım
Kas 17, 2013
Mesajlar
3,016
Beğeniler
7
Puanları
38
#12
Youtube'da ağır sağlam diye bir kanal var videolarına ve formuna bir göz at zaten neler yapman gerektiğini anlayacaksın ama evde kendi yaptığın çalışma ile GYM deki çalışmalar hiç bir zaman aynı olmaz diye düşünüyorum ben.
 

excalumune

Torrent-Oyun.com
Katılım
Haz 27, 2018
Mesajlar
112
Beğeniler
19
Puanları
18
#14
Genetiklede alakası var bu durumun ama önceliğin sporun yanında beslenme düzenin olsun hamur şeker i hayatından çıkar değişimi göreceksin.
bu ve diğer yorumların hiçbirini takma evde yada salonda amaç ağırlık kaldırmak sonuçta Belli bir yere kadar bu ağırlıklar sana yeter. Ondan sonra ağırlık alırsın. Program için özelden yazarsan yardımcı olurum. Koşu vs yaparak kalori açığı oluşturursun kas yaparken yağ yakarsın mis gibi şekeri unu çıkarma sen yarışmaya hazırlanmıyosun sonuçta abartma ve kalorilerine dikkat ederek ye yeter.
 
Katılım
Ara 6, 2013
Mesajlar
1,351
Beğeniler
64
Puanları
48
#15
Eğer sadece kilo vermeyi amacliyorsan düzenli koşsan bile kafi kilo verirsin eğer bunun dışında kas yapmak istiyorsan evde mümkün değil kas salondaysa yapılmaz ayrıca kas mutfakta yapılır düzenli beslenme düzenli uyku hayatından çıkarman gereken bir sürü yiyecek hiç kolay değil ancak elde ettiğinde hepsine değiyor

bu ve diğer yorumların hiçbirini takma evde yada salonda amaç ağırlık kaldırmak sonuçta Belli bir yere kadar bu ağırlıklar sana yeter. Ondan sonra ağırlık alırsın. Program için özelden yazarsan yardımcı olurum. Koşu vs yaparak kalori açığı oluşturursun kas yaparken yağ yakarsın mis gibi şekeri unu çıkarma sen yarışmaya hazırlanmıyosun sonuçta abartma ve kalorilerine dikkat ederek ye yeter.
Yorumundan bu konuda bilgin olmadığı gayet açık kas yaparken yağ yakmazsın kası yıpratırsın kas iyileşme sürecinde protein gereklidir un şeker değil kas ve yağ birbirinden farklıdır. Yanlış bilgi vermeyin . Bilmiyorsanız yorum yazmak zorunda değilsiniz.

Arkadaşım sende googlede küçük bir araştırma yaparsan neyin ne olduğunu öğrenirsin zaten.
 
Son düzenleme:

Oyunlar

Yasal Uyarı

Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir.

Yasal Uyarı

Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahipleri veya meslek birlikleri, sikayet@torrent-oyun.com mail adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde size dönüş yapılıp gerekli bilgi verilecektir.
Üst Alt